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坚果也是减肥好物，天然的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，虽然它本身的热量不低，但是营养价值却相当高，只要不摄取过量就不易致胖。

每天可以吃大概10克左右，也有助于在睡眠中燃烧卡路里还可以抑制糖类的吸收。

4、牛奶

睡前喝温牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙质!有专家指出，牛奶当中含有一种“色氨酸”，其成分可以使人镇静下来。

在临睡前喝温牛奶，有安定神经、蛋白质促进血液循环的功效，进而让我们在睡眠时的排毒代谢正常进行，增进减肥动力!
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